欧美xxxxxxxxxx,91热久久免费频精品动漫99,午夜拍拍福利视频蜜桃视频,91aaa免费观看在线观看资源

“七八分飽”如何界定?3個(gè)方法來判斷

來源:新浪網(wǎng)


(資料圖片)

人民網(wǎng)北京9月28日電 (記者喬業(yè)瓊)據(jù)江蘇疾控微信公眾號消息,有句話叫,“每餐七分飽,健康活到老”,所以,就算你毫無減肥需求,吃飯也請牢記——七八分飽就停筷。那么,到底吃到什么程度算“七八分飽”?有3個(gè)判斷方法,一起來看!

給大腦留5分鐘“反應(yīng)時(shí)間”

吃飯時(shí)別一口接一口不停歇,吃到中途不妨放下筷子,喝杯溫水或起身整理下餐桌。等5分鐘后再感受:如還能吃幾口,但沒了“必須吃完”沖動,就是剛好狀態(tài)。

要知道,胃感受到飽脹后,信號傳到大腦需要時(shí)間,直接吃到“撐”,其實(shí)早超量了。

觀察“對食物的熱情變化”

剛吃飯時(shí),面對喜歡的菜會主動夾、嚼得香,進(jìn)食速度也快;但到了七八分飽,會明顯感覺“沒那么想吃了”:咀嚼變慢,對食物興趣下降,甚至夾菜時(shí)會猶豫,心里隱約冒出“再吃可能就不舒服了”想法,這時(shí)就該停筷了。

用“下一餐饑餓感”驗(yàn)證

若吃完這頓后,距離下頓飯還有1小時(shí)左右開始覺得餓,說明上一頓分量剛好;要是到了飯點(diǎn)還毫無食欲,大概率是上頓吃多了;但如沒到飯點(diǎn)就餓得心慌、注意力不集中,那就是沒吃夠。

尤其要注意,別為減肥刻意餓肚子,長期過度饑餓反而容易引發(fā)暴飲暴食,損害腸胃健康。

其實(shí)“七八分飽”只是健康的第一步,若能搭配上適合自己的運(yùn)動,比如飯后散散步、跳跳操,讓吃進(jìn)去的熱量有處消耗,實(shí)現(xiàn)“吃的剛好、動的適量”平衡,不僅體重能穩(wěn)穩(wěn)維持在理想范圍,甚至?xí)那慕迪聛恚麄€(gè)人也會更有活力,走在路上都覺得腳步輕盈。

標(biāo)簽:

推薦

財(cái)富更多》

動態(tài)更多》

熱點(diǎn)

欧美xxxxxxxxxx,91热久久免费频精品动漫99,午夜拍拍福利视频蜜桃视频,91aaa免费观看在线观看资源
<sup id="u4we4"></sup>
  • 主站蜘蛛池模板: 欧美激情xxxx| 亚洲欧美日韩第一区| 国产精品白嫩初高中害羞小美女| 欧美高跟鞋交xxxxhd| 久久久久久久久久婷婷| 韩国三级日本三级少妇99| 91地址最新发布| 国产精品久久久久免费a∨大胸| 国产精品久久久久国产a级| 国产日本欧美在线观看| 亚洲一区中文字幕在线观看| 日韩激情在线视频| 亚洲一二三在线| 不卡av电影院| 欧美制服第一页| 成人激情春色网| 亚洲午夜未满十八勿入免费观看全集 | 91老司机在线| 亚洲精品黄网在线观看| 最近2019中文字幕大全第二页| 欧美精品做受xxx性少妇| 97在线观看免费高清| 国产久一一精品| 亚洲最新在线视频| 欧美日韩国产综合视频在线观看中文 | 国产精品女人网站| 亚洲美女性生活视频| 欧美成人精品影院| 欧美主播福利视频| 日韩经典中文字幕| 久久99精品视频一区97| 国产成人拍精品视频午夜网站| 亚洲综合国产精品| 萌白酱国产一区二区| 国产精品爱啪在线线免费观看| 亚洲欧美制服中文字幕| 欧美性xxxxx极品娇小| 成人网在线观看| 久久精品福利视频| 国产盗摄xxxx视频xxx69| 国产一区二区动漫|